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Q) 강도 높은 운동을 한 뒤 저강도 운동을 연달아 진행하는 등 불완전 휴식을 넣어 반복하는 트레이닝 방법은 무엇일까요?
1) 레피티션 트레이닝
2) 웨이트 트레이닝
3) 인터벌 트레이닝
4) 컨티뉴어티 트레이닝
정답은 3)번 입니다.
강도 높은 운동을 한 뒤 저강도 운동을 연달아 진행하는 등 불완전 휴식을 넣어 반복하는 트레이닝 방법은 '인터벌 트레이
닝'입니다.
· 레피티션 트레이닝 : 동작을 완전히 익힐 때까지 반복 연습하며 기술을 익히고 해당 운동에 대한 체력을 단련시키는 방법
을 뜻합니다. 운동 부하와 운동 부하 사이에 완전한 휴식을 주는 형태로 진행되기에 인터벌 트레이닝과 상대되는 개념으로
볼 수 있습니 다.
· 웨이트 트레이닝 : 근육 발달을 통해 체력을 강화하는 훈련 방법으로 자기 체중을 이용하거나 아령, 바벨과 같은 중량물과
스프링 등을 활용해 저항부하의 강도를 높여나가게 됩니다.
· 컨티뉴어티 트레이닝 : 운동 목표에 도달할 때까지 쉬지 않고 진행하는 방법으로, 지속훈련 또는 지속 트레이닝이라고도 부릅니다. 걷기, 조깅, 수 등 운동 강도가 높지 않은 종목을 일정한 강도로 유지한채 실시하여 최대 산소 섭취능력과 지구력, 체력을 향상시킬 수 있습니다.
출처 : 네이버 지식백과 [두산백과] - 인터벌 트레이닝
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